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Dehnung - Windsurfing

Dauer: 7 minutes
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Triathlon, Kampfsportarten, Handball, Boxen, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Rücken, Schlafen, Stuhl, Büro, Trizeps, Oberschenkelmuskel. Favoriten 1/15 10 sekunden jede seite ref2
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Boxen, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Schlafen, Stuhl, Büro, Deltamuskel. Favoriten 2/15 20 sekunden ref3
Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Triathlon, Boxen, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Schultern, Stuhl, Büro, Pilates, Rückenentspannung, Deltamuskel. Favoriten 3/15 2 mal 5 sekunden jedes ref39
Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Klettern, Squash, Golf, Tennis, Boxen, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Hände, Handgelenk, Stuhl, Büro. Favoriten 4/15 15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn ref43
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Windsurfing, Squash, Volleyball, Gewichte, Tennis, Handball, Paddletennis, Hockey, Arme. Favoriten 5/15 10 sekunden jeder arm ref19
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Volleyball, Gewichte, Golf, Tennis, Tanzen, Gymnastik, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Hände, Handgelenk. Favoriten 6/15 20 sekunden ref20
Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Rugby, Boxen, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Pilates. Favoriten 7/15 30 sekunden ref27
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Schlafen, Adduktor. Favoriten 8/15 30 sekunden ref6
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Hals, Nacken, Rücken, Schlafen. Favoriten 9/15 3 mal 5 sekunden jedes ref8
Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Tanzen, Gymnastik, Rücken, Brust, Schlafen, Pectoralis. Favoriten 10/15 2 mal 5 sekunden ref52
Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Schwimmen, Tennis, Triathlon, Tanzen, Gymnastik, Rugby, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Ischias, Pilates, Zwischenrippen. Favoriten 11/15 15 sekunden jede seite ref32
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Windsurfing, Surfen, Kayak, Squash, Volleyball, Tennis, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine. Favoriten 12/15 20 sekunden jedes bein ref15
Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Surfen, Klettern, Volleyball, Schwimmen, Kampfsportarten, Rugby, Football, Rücken, Beine, Hüfte, Schlafen, Ischias, Zwischenrippen. Favoriten 13/15 25 sekunden jede seite ref37
Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Klettern, Laufen, Beine, Schlafen, Quadrizeps. Favoriten 14/15 10 sekunden jedes bein ref38
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Kayak, Gewichte, Laufen, Baseball, Softball, Handball, Beine, Lenden, Schlafen, Pilates, Lendenschmerz. Favoriten 15/15 20 sekunden jedes bein ref10

Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Windsurfing

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