Wandern - 16/17

10 sekunden jedes bein

Im Stehen – Stützen Sie sich an der Wand ab. Senken Sie die Hüfte leicht, während Sie die Knie ein wenig beugen. Denken Sie daran den hinteren Fuß auf dem Boden zu lassen. Während der Dehnung muss der Fuß nach vorne oder nach innen zeigen. Behalten Sie die Ferse unten.