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Volleyball - 15/22

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Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Hals, Nacken, Rücken, Schlafen.

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3 mal 5 sekunden jedes

Im Liegen - Mit gebeugten Beinen und Knien leicht auseinander heben Sie den Kopf und lassen den Rücken auf dem Boden. Sie können die Arme zur Hilfe nehmen.

Empfohlene Dehnung für: Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Hals, Nacken, Rücken, Schlafen.