Dehnung - Leichtathletik
1/16
10 sekunden jede seite
ref2
2/16
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
3/16
2 mal 5 sekunden jedes
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4/16
30 sekunden jedes bein
ref21
5/16
30 sekunden jedes bein
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6/16
15 sekunden
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7/16
30 sekunden
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8/16
20 sekunden
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9/16
20 sekunden jedes bein
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10/16
30 sekunden
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11/16
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
12/16
20 sekunden jedes bein
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13/16
10 sekunden jedes bein
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14/16
20 sekunden jedes bein
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15/16
10 sekunden jedes bein
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16/16
10 sekunden jedes bein
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Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Leichtathletik