Dehnung - Laufen
1/17
20 sekunden
ref3
2/17
30 sekunden jedes bein
ref21
3/17
10 sekunden jedes bein
ref50
4/17
30 sekunden jedes bein
ref34
5/17
15 sekunden
ref47
6/17
20 sekunden
ref5
7/17
20 sekunden jedes bein
ref13
8/17
30 sekunden
ref27
9/17
30 sekunden
ref6
10/17
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
11/17
20 sekunden jedes bein
ref40
12/17
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
13/17
20 sekunden jedes bein
ref15
14/17
10 sekunden jedes bein
ref38
15/17
20 sekunden jedes bein
ref10
16/17
10 sekunden jedes bein
ref51
17/17
15 sekunden jedes bein
ref57
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Laufen