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Dehnung - Kampfsportarten

Dauer: 10 minutes
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Triathlon, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Handball, Hals, Nacken, Schlafen, Stuhl, Büro, Nackenschmerzen, Skalenus, Deltamuskel, Schulterblatt. Favoriten 1/18 10 sekunden jede seite ref1
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Triathlon, Kampfsportarten, Handball, Boxen, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Rücken, Schlafen, Stuhl, Büro, Trizeps, Oberschenkelmuskel. Favoriten 2/18 10 sekunden jede seite ref2
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Boxen, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Schlafen, Stuhl, Büro, Deltamuskel. Favoriten 3/18 20 sekunden ref3
Dehnübungstabelle empfohlen für Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Baseball, Softball, Kitesurfen, Lenden, Rückenentspannung, Trapezmuskel, Deltamuskel. Favoriten 4/18 5 sekunden ref64
Dehnübungstabelle empfohlen für Kampfsportarten, Baseball, Softball, Kitesurfen, Rückenentspannung, Oberschenkelmuskel. Favoriten 5/18 10 sekunden jede seite ref65
Dehnübungstabelle empfohlen für Volleyball, Gewichte, Tennis, Ski, Triathlon, Kampfsportarten, Baseball, Rugby, Softball, Football, Kitesurfen, Fechten, Nacken, Arme, Stuhl, Büro, Nackenschmerzen, Trizeps. Favoriten 6/18 15 sekunden jeder arm ref30
Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Ski, Triathlon, Kampfsportarten, Beine. Favoriten 7/18 25 sekunden jedes bein ref35
Dehnübungstabelle empfohlen für Volleyball, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Beine, Adduktor. Favoriten 8/18 20 sekunden jedes bein ref29
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tennis, Ski, Triathlon, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Fechten, Beine, Psoas, Quadrizeps. Favoriten 9/18 20 sekunden jedes bein ref13
Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Rugby, Boxen, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Pilates. Favoriten 10/18 30 sekunden ref27
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Schlafen, Adduktor. Favoriten 11/18 30 sekunden ref6
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Volleyball, Kampfsportarten, Handball, Rücken, Beine, Schlafen, Pilates, Adduktor. Favoriten 12/18 30 sekunden ref7
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Hals, Nacken, Rücken, Schlafen. Favoriten 13/18 3 mal 5 sekunden jedes ref8
Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Kampfsportarten, Beine, Schlafen. Favoriten 14/18 15 sekunden jedes bein ref33
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Squash, Volleyball, Schwimmen, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Füße und Knöchel, Lenden. Favoriten 15/18 15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn ref18
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Windsurfing, Surfen, Kayak, Squash, Volleyball, Tennis, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine. Favoriten 16/18 20 sekunden jedes bein ref15
Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Volleyball, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Rugby, Handball, Boxen, Football, Beine, Adduktor. Favoriten 17/18 30 sekunden ref16
Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Surfen, Klettern, Volleyball, Schwimmen, Kampfsportarten, Rugby, Football, Rücken, Beine, Hüfte, Schlafen, Ischias, Zwischenrippen. Favoriten 18/18 25 sekunden jede seite ref37

Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Kampfsportarten

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