Dehnung - Kampfsportarten
1/18
10 sekunden jede seite
ref1
2/18
10 sekunden jede seite
ref2
3/18
20 sekunden
ref3
4/18
5 sekunden
ref64
5/18
10 sekunden jede seite
ref65
6/18
15 sekunden jeder arm
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7/18
25 sekunden jedes bein
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8/18
20 sekunden jedes bein
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9/18
20 sekunden jedes bein
ref13
10/18
30 sekunden
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11/18
30 sekunden
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12/18
30 sekunden
ref7
13/18
3 mal 5 sekunden jedes
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14/18
15 sekunden jedes bein
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15/18
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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16/18
20 sekunden jedes bein
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17/18
30 sekunden
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18/18
25 sekunden jede seite
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Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Kampfsportarten