Dehnung - Fußball
1/19
10 sekunden jede seite
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2/19
10 sekunden jede seite
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3/19
20 sekunden
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4/19
30 sekunden jedes bein
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5/19
30 sekunden
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6/19
20 sekunden
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7/19
20 sekunden jedes bein
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8/19
10 sekunden jeder arm
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9/19
20 sekunden
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10/19
30 sekunden
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11/19
30 sekunden
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12/19
3 mal 5 sekunden jedes
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13/19
20 sekunden
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14/19
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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15/19
20 sekunden jedes bein
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16/19
20 sekunden jedes bein
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17/19
30 sekunden
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18/19
25 sekunden jede seite
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19/19
20 sekunden jedes bein
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Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Fußball