Dehnung - Basketball
1/20
10 sekunden jede seite
ref1
2/20
10 sekunden jede seite
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3/20
20 sekunden
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4/20
2 mal 5 sekunden jedes
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5/20
30 sekunden jedes bein
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6/20
30 sekunden
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7/20
20 sekunden
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8/20
20 sekunden jedes bein
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9/20
10 sekunden jeder arm
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10/20
20 sekunden
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11/20
30 sekunden
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12/20
30 sekunden
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13/20
3 mal 5 sekunden jedes
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14/20
20 sekunden
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15/20
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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16/20
20 sekunden jedes bein
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17/20
20 sekunden jedes bein
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18/20
30 sekunden
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19/20
25 sekunden jede seite
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20/20
20 sekunden jedes bein
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Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Basketball