Aufwärmen:

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Immer vor dem Dehnen aufwärmen. Das Aufwärmen ist wichtig. Sie dürfen nie Dehnen, ohne sich vorher aufgewärmt zu haben.

Das Aufwärmen reduziert die Verletzungsgefahr und erhöht die Flexibilität.

Das Ziel ist es, die Körpertemperatur bis zum Moment, an dem man anfängt zu schwitzen, zu erhöhen.

Sie sollten sich mindestens 10 bis 30 Minuten aufwärmen, perfekt wären 15 oder 20 Minuten.

Sie sollten das Aufwärmen mit wiederholenden und leichten Bewegungen durchführen.

Beispiele: schnelles Gehen, langsames Laufen, (oder statisch), Seilspringen, Radfahren, Schwimmen oder Springen.