Dehnung - Windsurfing
1/15
10 sekunden jede seite
ref2
2/15
20 sekunden
ref3
3/15
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
4/15
15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref43
5/15
10 sekunden jeder arm
ref19
6/15
20 sekunden
ref20
7/15
30 sekunden
ref27
8/15
30 sekunden
ref6
9/15
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
10/15
2 mal 5 sekunden
ref52
11/15
15 sekunden jede seite
ref32
12/15
20 sekunden jedes bein
ref15
13/15
25 sekunden jede seite
ref37
14/15
10 sekunden jedes bein
ref38
15/15
20 sekunden jedes bein
ref10
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Windsurfing