Dehnung - Wandern
1/17
10 sekunden jede seite
ref2
2/17
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
3/17
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
4/17
30 sekunden jedes bein
ref21
5/17
30 sekunden jedes bein
ref34
6/17
15 sekunden
ref47
7/17
30 sekunden
ref4
8/17
20 sekunden
ref5
9/17
20 sekunden jedes bein
ref13
10/17
30 sekunden
ref6
11/17
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
12/17
20 sekunden jedes bein
ref40
13/17
10 sekunden jedes bein
ref38
14/17
20 sekunden jedes bein
ref10
15/17
10 sekunden jedes bein
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16/17
10 sekunden jedes bein
ref50
17/17
15 sekunden jedes bein
ref58
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Wandern