Dehnung - Volleyball
1/22
20 sekunden
ref3
2/22
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
3/22
15 sekunden jeder arm
ref30
4/22
15 sekunden jeder arm
ref31
5/22
30 sekunden jedes bein
ref21
6/22
30 sekunden
ref4
7/22
20 sekunden
ref5
8/22
20 sekunden jedes bein
ref29
9/22
20 sekunden jedes bein
ref13
10/22
10 sekunden jeder arm
ref19
11/22
20 sekunden
ref20
12/22
30 sekunden
ref27
13/22
30 sekunden
ref6
14/22
30 sekunden
ref7
15/22
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
16/22
20 sekunden
ref12
17/22
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
18/22
20 sekunden jedes bein
ref14
19/22
20 sekunden jedes bein
ref15
20/22
30 sekunden
ref16
21/22
25 sekunden jede seite
ref37
22/22
25 sekunden jede seite
ref9
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Volleyball