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Tennis - 15/16

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Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Squash, Volleyball, Schwimmen, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Füße und Knöchel, Lenden.

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15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn

Im Sitzen - Machen Sie Kreisbewegungen mit dem Fußknöchel in eine Richtung und anschließend in die andere und ziehen sie sie mit Hilfe der Hand gegen die Brust.

Empfohlene Dehnung für: Fußball, Basketball, Radfahren, Squash, Volleyball, Schwimmen, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Füße und Knöchel, Lenden.