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Dehnung - Tennis


Dauer: 9 minutes
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Leichtathletik,  Wandern,  Windsurfing,  Snowboarden,  Surfen,  Klettern,  Kayak,  Squash,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Ski,  Triathlon,  Kampfsportarten,  Handball,  Boxen,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Rücken,  Schlafen,  Stuhl,  Büro,  Trizeps,  Oberschenkelmuskel. Favoriten 1/16 10 sekunden jede seite ref2
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Windsurfing,  Snowboarden,  Surfen,  Klettern,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Ski,  Kampfsportarten,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Boxen,  Football,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Schlafen,  Stuhl,  Büro,  Deltamuskel. Favoriten 2/16 20 sekunden ref3
Dehnübungstabelle empfohlen für  Volleyball,  Gewichte,  Tennis,  Ski,  Triathlon,  Kampfsportarten,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Football,  Kitesurfen,  Fechten,  Nacken,  Arme,  Stuhl,  Büro,  Nackenschmerzen,  Trizeps. Favoriten 3/16 15 sekunden jeder arm ref30
Dehnübungstabelle empfohlen für  Leichtathletik,  Wandern,  Windsurfing,  Snowboarden,  Surfen,  Klettern,  Kayak,  Squash,  Gewichte,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Ski,  Triathlon,  Boxen,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Schultern,  Stuhl,  Büro,  Pilates,  Rückenentspannung,  Deltamuskel. Favoriten 4/16 2 mal 5 sekunden jedes ref39
Dehnübungstabelle empfohlen für  Windsurfing,  Klettern,  Squash,  Golf,  Tennis,  Boxen,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Hände,  Handgelenk,  Stuhl,  Büro. Favoriten 5/16 15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn ref43
Dehnübungstabelle empfohlen für  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Tennis,  Triathlon,  Baseball,  Softball,  Boxen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Arme,  Brust,  Pectoralis,  Bizeps. Favoriten 6/16 15 sekunden jeder arm ref31
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Radfahren,  Leichtathletik,  Wandern,  Snowboarden,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Triathlon,  Tanzen,  Gymnastik,  Laufen,  Baseball,  Softball,  Handball,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine,  Gesäßmuskel. Favoriten 7/16 30 sekunden jedes bein ref21
Dehnübungstabelle empfohlen für  Radfahren,  Leichtathletik,  Wandern,  Snowboarden,  Squash,  Gewichte,  Tennis,  Ski,  Triathlon,  Laufen,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine,  Schnell,  Flug,  Quadrizeps. Favoriten 8/16 30 sekunden jedes bein ref34
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Leichtathletik,  Wandern,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Tennis,  Ski,  Triathlon,  Tanzen,  Kampfsportarten,  Gymnastik,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Kitesurfen,  Fechten,  Beine,  Psoas,  Quadrizeps. Favoriten 9/16 20 sekunden jedes bein ref13
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Windsurfing,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Tennis,  Handball,  Paddletennis,  Hockey,  Arme. Favoriten 10/16 10 sekunden jeder arm ref19
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Windsurfing,  Surfen,  Klettern,  Kayak,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Golf,  Tennis,  Tanzen,  Gymnastik,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Hände,  Handgelenk. Favoriten 11/16 20 sekunden ref20
Dehnübungstabelle empfohlen für  Radfahren,  Windsurfing,  Snowboarden,  Surfen,  Klettern,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Tanzen,  Kampfsportarten,  Gymnastik,  Laufen,  Rugby,  Boxen,  Football,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine,  Pilates. Favoriten 12/16 30 sekunden ref27
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Radfahren,  Leichtathletik,  Wandern,  Windsurfing,  Surfen,  Klettern,  Kayak,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Tanzen,  Kampfsportarten,  Gymnastik,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine,  Schlafen,  Adduktor. Favoriten 13/16 30 sekunden ref6
Dehnübungstabelle empfohlen für  Radfahren,  Windsurfing,  Surfen,  Klettern,  Kayak,  Squash,  Schwimmen,  Tennis,  Triathlon,  Tanzen,  Gymnastik,  Rugby,  Football,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Ischias,  Pilates,  Zwischenrippen. Favoriten 14/16 15 sekunden jede seite ref32
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Radfahren,  Squash,  Volleyball,  Schwimmen,  Tennis,  Tanzen,  Kampfsportarten,  Gymnastik,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Füße und Knöchel,  Lenden. Favoriten 15/16 15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn ref18
Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Radfahren,  Windsurfing,  Surfen,  Kayak,  Squash,  Volleyball,  Tennis,  Kampfsportarten,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine. Favoriten 16/16 20 sekunden jedes bein ref15

Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Tennis

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