Dehnung - Tennis
1/16
10 sekunden jede seite
ref2
2/16
20 sekunden
ref3
3/16
15 sekunden jeder arm
ref30
4/16
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
5/16
15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref43
6/16
15 sekunden jeder arm
ref31
7/16
30 sekunden jedes bein
ref21
8/16
30 sekunden jedes bein
ref34
9/16
20 sekunden jedes bein
ref13
10/16
10 sekunden jeder arm
ref19
11/16
20 sekunden
ref20
12/16
30 sekunden
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13/16
30 sekunden
ref6
14/16
15 sekunden jede seite
ref32
15/16
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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16/16
20 sekunden jedes bein
ref15
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Tennis