Dehnung - Tanzen
1/16
10 sekunden jede seite
ref1
2/16
5 sekunden
ref64
3/16
10 sekunden jede seite
ref66
4/16
30 sekunden jedes bein
ref21
5/16
20 sekunden jedes bein
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6/16
20 sekunden jedes bein
ref13
7/16
10 sekunden
ref70
8/16
20 sekunden
ref20
9/16
30 sekunden
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10/16
30 sekunden
ref6
11/16
3 mal 5 sekunden jedes
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12/16
2 mal 5 sekunden
ref52
13/16
15 sekunden jede seite
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14/16
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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15/16
30 sekunden
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16/16
15 sekunden jede seite
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Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Tanzen