Dehnung - Stuhl
1/13
10 sekunden jede seite
ref1
2/13
20 sekunden
ref23
3/13
5 sekunden
ref54
4/13
10 sekunden jede seite
ref2
5/13
20 sekunden
ref3
6/13
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
7/13
15 sekunden jeder arm
ref30
8/13
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
9/13
15 sekunden
ref41
10/13
15 sekunden jeder arm
ref48
11/13
15 sekunden
ref49
12/13
10 sekunden jeder arm
ref53
13/13
15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref43
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Stuhl