Dehnung - Schwimmen
1/13
10 sekunden jede seite
ref2
2/13
20 sekunden
ref3
3/13
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
4/13
15 sekunden jeder arm
ref48
5/13
30 sekunden jedes bein
ref21
6/13
15 sekunden
ref47
7/13
20 sekunden jedes bein
ref13
8/13
30 sekunden
ref27
9/13
30 sekunden
ref6
10/13
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
11/13
15 sekunden jede seite
ref32
12/13
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
13/13
25 sekunden jede seite
ref37
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Schwimmen