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Schlafen - 9/14


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Dehnübungstabelle empfohlen für  Lenden,  Schlafen,  Lendenschmerz.
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20 sekunden

In liegender Position – Umfassen Sie die Oberschenkel mit den Händen fest hinter den Knien. Die Knie sind über der Brust gebeugt. Heben Sie die Fersen in Richtung Gesäß und anschließend heben Sie die Knie in Richtung Brust. Dann heben Sie die Hüfte vom Boden. In dieser Position dehnen Sie die Beine, um Muskelkrämpfe und mögliche Schmerzen zu vermeiden.


Empfohlene Dehnung für: Lenden, Schlafen, Lendenschmerz.

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