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Dehnung - Schlafen

Einer nach dem anderen + Slideshow ›Dauer: 7 minutes

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Triathlon, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Handball, Hals, Nacken, Schlafen, Stuhl, Büro, Nackenschmerzen, Skalenus, Deltamuskel, Schulterblatt.

1_/14 10 sekunden jede seite ref1

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Triathlon, Kampfsportarten, Handball, Boxen, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Rücken, Schlafen, Stuhl, Büro, Trizeps, Oberschenkelmuskel.

2_/14 10 sekunden jede seite ref2

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Ski, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Boxen, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Schlafen, Stuhl, Büro, Deltamuskel.

3_/14 20 sekunden ref3

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Schlafen, Adduktor.

4_/14 30 sekunden ref6

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Volleyball, Kampfsportarten, Handball, Rücken, Beine, Schlafen, Pilates, Adduktor.

5_/14 30 sekunden ref7

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Hals, Nacken, Rücken, Schlafen.

6_/14 3 mal 5 sekunden jedes ref8

Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Tanzen, Gymnastik, Rücken, Brust, Schlafen, Pectoralis.

7_/14 2 mal 5 sekunden ref52

Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Kampfsportarten, Beine, Schlafen.

8_/14 15 sekunden jedes bein ref33

Dehnübungstabelle empfohlen für Lenden, Schlafen, Lendenschmerz.

9_/14 20 sekunden ref26

Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Surfen, Klettern, Volleyball, Schwimmen, Kampfsportarten, Rugby, Football, Rücken, Beine, Hüfte, Schlafen, Ischias, Zwischenrippen.

10_/14 25 sekunden jede seite ref37

Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Klettern, Laufen, Beine, Schlafen, Quadrizeps.

11_/14 10 sekunden jedes bein ref38

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Kayak, Volleyball, Gewichte, Baseball, Softball, Handball, Rücken, Beine, Hüfte, Schlafen, Ischias, Zwischenrippen.

12_/14 25 sekunden jede seite ref9

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Kayak, Gewichte, Laufen, Baseball, Softball, Handball, Beine, Lenden, Schlafen, Pilates, Lendenschmerz.

13_/14 20 sekunden jedes bein ref10

Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Klettern, Gewichte, Laufen, Beine, Lenden, Schlafen, Lendenschmerz.

14_/14 10 sekunden jedes bein ref51

Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Schlafen

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