Dehnung - Rugby
1/16
20 sekunden
ref3
2/16
15 sekunden jeder arm
ref30
3/16
30 sekunden
ref4
4/16
20 sekunden
ref5
5/16
20 sekunden jedes bein
ref13
6/16
10 sekunden
ref70
7/16
20 sekunden
ref20
8/16
30 sekunden
ref27
9/16
30 sekunden
ref6
10/16
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
11/16
20 sekunden jedes bein
ref40
12/16
15 sekunden jede seite
ref32
13/16
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
14/16
20 sekunden jedes bein
ref15
15/16
30 sekunden
ref16
16/16
25 sekunden jede seite
ref37
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Rugby