Dehnung - Radfahren
1/18
10 sekunden jede seite
ref1
2/18
20 sekunden
ref23
3/18
5 sekunden
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4/18
30 sekunden jedes bein
ref21
5/18
30 sekunden jedes bein
ref34
6/18
25 sekunden jedes bein
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7/18
30 sekunden
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8/18
20 sekunden
ref5
9/18
30 sekunden
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10/18
30 sekunden
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11/18
30 sekunden
ref7
12/18
3 mal 5 sekunden jedes
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13/18
15 sekunden jede seite
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14/18
15 sekunden jedes bein
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15/18
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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16/18
20 sekunden jedes bein
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17/18
20 sekunden jedes bein
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18/18
25 sekunden jede seite
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Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Radfahren