Dehnung - Lenden
1/12
10 sekunden jede seite
ref45
2/12
15 sekunden jedes bein
ref69
3/12
20 sekunden
ref28
4/12
20 sekunden
ref5
5/12
5 sekunden jede seite
ref71
6/12
20 sekunden
ref26
7/12
20 sekunden jedes bein
ref10
8/12
20 sekunden
ref26
9/12
10 sekunden jedes bein
ref51
10/12
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
11/12
5 sekunden
ref64
12/12
30 sekunden
ref36
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Lenden