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Laufen - 8/17


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Dehnübungstabelle empfohlen für  Radfahren,  Windsurfing,  Snowboarden,  Surfen,  Klettern,  Squash,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Golf,  Tennis,  Tanzen,  Kampfsportarten,  Gymnastik,  Laufen,  Rugby,  Boxen,  Football,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine,  Pilates.
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30 sekunden

In der Hocke – Wir stützen uns mit den Beinen gut ab. Die Fersen gehen circa 10 bis 30 Zentimeter auseinander. Diese Position eignet sich ausgezeichnet zum Dehnen der vorderen Bereiche der Beine, Knie, Knöchel, Rücken, Achillessehnen und Leisten. Die Knie befinden sich außerhalb der Schultern in der senkrechten der Fußzehen. Wenn wir ein Gleichgewichtsproblem haben, können wir in der Hocke sitzen und den Rücken gegen die Wand abstützten oder uns mit den Händen festhalten.


Empfohlene Dehnung für: Radfahren, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Rugby, Boxen, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Pilates.

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