Dehnung - Kitesurfen
1/24
10 sekunden jede seite
ref2
2/24
20 sekunden
ref3
3/24
3 mal 5 sekunden
ref75
4/24
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
5/24
5 sekunden
ref64
6/24
10 sekunden jede seite
ref65
7/24
10 sekunden jede seite
ref66
8/24
15 sekunden jeder arm
ref30
9/24
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
10/24
10 mal Schultern Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref68
11/24
15 sekunden
ref41
12/24
15 sekunden jeder arm
ref48
13/24
15 sekunden
ref49
14/24
15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref43
15/24
15 sekunden jeder arm
ref55
16/24
30 sekunden jedes bein
ref21
17/24
30 sekunden jedes bein
ref34
18/24
20 sekunden jedes bein
ref13
19/24
20 sekunden
ref20
20/24
20 sekunden
ref24
21/24
20 sekunden
ref42
22/24
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
23/24
20 sekunden jedes bein
ref15
24/24
15 sekunden jedes bein
ref58
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Kitesurfen