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Gymnastik - 6/16


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Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Leichtathletik,  Wandern,  Volleyball,  Gewichte,  Schwimmen,  Tennis,  Ski,  Triathlon,  Tanzen,  Kampfsportarten,  Gymnastik,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Kitesurfen,  Fechten,  Beine,  Psoas,  Quadrizeps.
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20 sekunden jedes bein

Gehen Sie mit einem Bein nach vorne in die Knie bis sich Ihr Knie genau über dem Fußknöchel befindet, das andere Knie legen Sie auf dem Boden ab. Senken Sie ein wenig die Hüfte bis man eine leichte Dehnung im vorderen Bereich der Hüfte, der Oberschenkelmuskulatur und in der Leist spürt. Das Knie, das sich über dem Fußknöchel befindet, darf nicht nach vorne gehen.


Empfohlene Dehnung für: Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tennis, Ski, Triathlon, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Fechten, Beine, Psoas, Quadrizeps.

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