Dehnung - Gewichte
1/18
20 sekunden
ref3
2/18
15 sekunden jeder arm
ref30
3/18
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
4/18
15 sekunden jeder arm
ref48
5/18
15 sekunden jeder arm
ref31
6/18
30 sekunden jedes bein
ref21
7/18
30 sekunden jedes bein
ref34
8/18
10 sekunden jede seite
ref45
9/18
15 sekunden
ref46
10/18
20 sekunden jedes bein
ref13
11/18
10 sekunden jeder arm
ref19
12/18
20 sekunden
ref20
13/18
30 sekunden
ref27
14/18
30 sekunden
ref6
15/18
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
16/18
25 sekunden jede seite
ref9
17/18
20 sekunden jedes bein
ref10
18/18
10 sekunden jedes bein
ref51
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Gewichte