Dehnung - Fechten
Neue! 1/24
10 mal 3 sekunden
ref79
2/24
10 sekunden jede seite
ref2
3/24
20 sekunden
ref3
4/24
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
5/24
15 sekunden jeder arm
ref30
6/24
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
7/24
10 mal Schultern Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref68
8/24
15 sekunden
ref41
9/24
15 sekunden jeder arm
ref48
10/24
15 sekunden
ref49
11/24
15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref43
12/24
15 sekunden jeder arm
ref31
13/24
30 sekunden jedes bein
ref21
14/24
30 sekunden jedes bein
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15/24
15 sekunden
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16/24
10 sekunden jeder fuß
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17/24
20 sekunden jedes bein
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18/24
20 sekunden
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19/24
30 sekunden
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20/24
30 sekunden
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21/24
15 sekunden jede seite
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22/24
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
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23/24
20 sekunden jedes bein
ref15
24/24
15 sekunden jedes bein
ref58
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Fechten