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Dehnung - Beine

Einer nach dem anderen + Slideshow ›Dauer: 16 minutes

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Snowboarden, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Triathlon, Tanzen, Gymnastik, Laufen, Baseball, Softball, Handball, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Gesäßmuskel.

1_/26 30 sekunden jedes bein ref21

Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Snowboarden, Squash, Gewichte, Tennis, Ski, Triathlon, Laufen, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Schnell, Flug, Quadrizeps.

2_/26 30 sekunden jedes bein ref34

Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Ski, Triathlon, Kampfsportarten, Beine.

3_/26 25 sekunden jedes bein ref35

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Snowboarden, Kayak, Volleyball, Golf, Ski, Rugby, Handball, Football, Beine.

4_/26 30 sekunden ref4

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Snowboarden, Volleyball, Golf, Ski, Laufen, Rugby, Handball, Football, Beine, Lenden, Schnell, Lendenschmerz.

5_/26 20 sekunden ref5

Dehnübungstabelle empfohlen für Volleyball, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Beine, Adduktor.

6_/26 20 sekunden jedes bein ref29

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Tennis, Ski, Triathlon, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Fechten, Beine, Psoas, Quadrizeps.

7_/26 20 sekunden jedes bein ref13

Dehnübungstabelle empfohlen für Snowboarden, Triathlon, Beine.

8_/26 10 sekunden jedes bein ref44

Dehnübungstabelle empfohlen für Triathlon, Kitesurfen, Beine, Quadrizeps.

9_/26 20 sekunden ref24

Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Windsurfing, Snowboarden, Surfen, Klettern, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Rugby, Boxen, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Pilates.

10_/26 30 sekunden ref27

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Klettern, Kayak, Squash, Volleyball, Gewichte, Schwimmen, Golf, Tennis, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine, Schlafen, Adduktor.

11_/26 30 sekunden ref6

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Volleyball, Kampfsportarten, Handball, Rücken, Beine, Schlafen, Pilates, Adduktor.

12_/26 30 sekunden ref7

Dehnübungstabelle empfohlen für Kitesurfen, Beine.

13_/26 20 sekunden ref42

Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Laufen, Rugby, Football, Beine.

14_/26 20 sekunden jedes bein ref40

Dehnübungstabelle empfohlen für Radfahren, Kampfsportarten, Beine, Schlafen.

15_/26 15 sekunden jedes bein ref33

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Volleyball, Baseball, Softball, Handball, Beine.

16_/26 20 sekunden jedes bein ref14

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Windsurfing, Surfen, Kayak, Squash, Volleyball, Tennis, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine.

17_/26 20 sekunden jedes bein ref15

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Volleyball, Tanzen, Kampfsportarten, Gymnastik, Rugby, Handball, Boxen, Football, Beine, Adduktor.

18_/26 30 sekunden ref16

Dehnübungstabelle empfohlen für Tanzen, Gymnastik, Beine, Adduktor.

19_/26 15 sekunden jede seite ref56

Dehnübungstabelle empfohlen für Windsurfing, Surfen, Klettern, Volleyball, Schwimmen, Kampfsportarten, Rugby, Football, Rücken, Beine, Hüfte, Schlafen, Ischias, Zwischenrippen.

20_/26 25 sekunden jede seite ref37

Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Klettern, Laufen, Beine, Schlafen, Quadrizeps.

21_/26 10 sekunden jedes bein ref38

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Radfahren, Kayak, Volleyball, Gewichte, Baseball, Softball, Handball, Rücken, Beine, Hüfte, Schlafen, Ischias, Zwischenrippen.

22_/26 25 sekunden jede seite ref9

Dehnübungstabelle empfohlen für Fußball, Basketball, Leichtathletik, Wandern, Windsurfing, Surfen, Kayak, Gewichte, Laufen, Baseball, Softball, Handball, Beine, Lenden, Schlafen, Pilates, Lendenschmerz.

23_/26 20 sekunden jedes bein ref10

Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Klettern, Gewichte, Laufen, Beine, Lenden, Schlafen, Lendenschmerz.

24_/26 10 sekunden jedes bein ref51

Dehnübungstabelle empfohlen für Leichtathletik, Wandern, Golf, Ski, Laufen, Beine, Gesäßmuskel.

25_/26 10 sekunden jedes bein ref50

Dehnübungstabelle empfohlen für Wandern, Triathlon, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Beine, Schnell, bizeps femoris, Gesäßmuskel.

26_/26 15 sekunden jedes bein ref58

Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Beine

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