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Basketball - 17/20


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Dehnübungstabelle empfohlen für  Fußball,  Basketball,  Radfahren,  Windsurfing,  Surfen,  Kayak,  Squash,  Volleyball,  Tennis,  Kampfsportarten,  Laufen,  Baseball,  Rugby,  Softball,  Handball,  Football,  Kitesurfen,  Paddletennis,  Fechten,  Hockey,  Beine.
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20 sekunden jedes bein

Im Sitzen – Strecken Sie ein Bein und beugen Sie das andere. Die Fußsohle berührt den Oberschenkel. Gehen Sie mit Ihrem Oberkörper nach vorne und berühren Sie mit den Händen den Fußknöchel.


Empfohlene Dehnung für: Fußball, Basketball, Radfahren, Windsurfing, Surfen, Kayak, Squash, Volleyball, Tennis, Kampfsportarten, Laufen, Baseball, Rugby, Softball, Handball, Football, Kitesurfen, Paddletennis, Fechten, Hockey, Beine.

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