Dehnung - Baseball
1/20
20 sekunden
ref3
2/20
5 sekunden
ref64
3/20
10 sekunden jede seite
ref65
4/20
10 sekunden jede seite
ref66
5/20
15 sekunden jeder arm
ref30
6/20
10 mal Schultern Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref68
7/20
15 sekunden jeder arm
ref31
8/20
15 sekunden jeder arm
ref55
9/20
30 sekunden jedes bein
ref21
10/20
15 sekunden
ref47
11/20
20 sekunden jedes bein
ref13
12/20
10 sekunden
ref70
13/20
20 sekunden
ref20
14/20
30 sekunden
ref6
15/20
3 mal 5 sekunden jedes
ref8
16/20
15 mal jeder fuß Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref18
17/20
20 sekunden jedes bein
ref14
18/20
20 sekunden jedes bein
ref15
19/20
25 sekunden jede seite
ref9
20/20
20 sekunden jedes bein
ref10
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Baseball