Dehnung - Büro
1/16
10 sekunden jede seite
ref1
2/16
20 sekunden
ref23
3/16
5 sekunden
ref54
4/16
10 sekunden jede seite
ref2
5/16
20 sekunden
ref3
6/16
2 mal 5 sekunden jedes
ref11
7/16
15 sekunden jeder arm
ref30
8/16
2 mal 5 sekunden jedes
ref39
9/16
15 sekunden
ref41
10/16
15 sekunden jeder arm
ref48
11/16
15 sekunden
ref49
12/16
10 sekunden jeder arm
ref53
13/16
15 mal jede hand Uhrzeigersinn und Gegen uhrzeigersinn
ref43
14/16
30 sekunden
ref36
15/16
10 sekunden jede seite
ref45
16/16
15 sekunden
ref46
Dehnübungstabelle (Übungsanleitung) empfohlen für Büro