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Die Dehnung:

Die Dehnung ist die Brücke zwischen der sesshaften und aktiven Lebensweise (wikipedia).

Dank der Dehnung bleiben die Muskeln beweglich und sind auf die Bewegung vorbereitet. Sie ist von grundlegender Bedeutung bei der Vorbereitung beim Sportunterricht, beim Training, beim Muskeltraining (Gewichten), bei der Gymnastik sowie generell für jede körperliche Aktivität.

Auf dieser Seite finden Sie verschiedene Dehnübungstabellen (oder Dehnroutinen), die für vorher und danach für jede körperliche Aktivität, jedes Muskeltraining und jede Sportart geeignet sind..

Es gibt eine Tabelle für jede Sportart (Leichtathletik, Fußball, Basketball, Radfahren etc.), für jede Körperzone (Beine, Arme, Rücken, Nacken etc.) und einige andere Situationen (Büro, Blähung, Flug etc.).

Sie können Ihre eigene persönliche Dehnübungstabelle entwerfen und sie aufbewahren oder an einen Freund schicken.

Diese Dehnungen sind leicht, aber wenn sie nicht richtig durchführt werden, können sie mehr schaden als fördern. Daher ist es wichtig zu wissen, wie und wann sie durchzuführen sind. (wenn Sie Zweifel haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, SIEHE AUCH UNSERE WARNUNG).

Bei Fragen zum Umgang dieser Seite lesen Sie bitte unsere Hilfefunktion..